【筋肉痛確定】Shake Weight と runtastic PushUps の15分間ワークアウト

ランタスティックプッシュアップとシェイクウェイトを15分間繰り返すだけ。

鬼のようにキツく、次の日筋肉痛確定ですw

プッシュアップの休憩時間にシェイクウェイトを行いますので、実質15分間休憩時間なし。

ただ、15分間で確実に筋肉痛になれると思うと、非常に効果的で効率的なメニューです。

是非やってみて下さい！

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タバタプロトコル（Tabata Workout）をやるならランタスティックタイマー（runtastic Timer）がお薦め！

タバタプロトコルと言うのは、
①20秒トレーニング
②10秒休憩
を8セット、合計4分間で行うトレーニング方法です。

ランタスティックタイマーでは
①準備時間設定
②ワークアウト時間設定
③休憩時間設定
がそれぞれ出来ますのでタバタプロトコルを行うのに最適です。

タバタプロトコルワークアウトを2つ紹介します！

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